قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
لتحديد معدل السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار المؤثرات التالية: قيمة { النشاطالبدني, {السن , الذكور, الأهداف مثل {الزيادة في الوزن أو {التقليلمن كتلة الجسم.
- قد استخدام {مواقعتطبيقات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتوافر العديد من المواقع هذه الخدمة بالتأكيد.
- {يُنصح{ ب{الاستشارة | {الدكتورطبيب الأسرة للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةك.
أي سعرة حرارية أحتاجها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن مقدار السعرات الحرارية التي يلزموها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من عدة العوامل. مثل العمر، الجنس, درجة النشاط الفيزيائي.
- قد
- الحصول
على العديد من المواقع التي تعرض معلومات عن السعرات الحرارية. كذلك
فإن|
- يوصى
- الإرشاد
من مُختص لمعرفة الآلية المناسبة من السعرات الحرارية لِأنت.
كيف احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
هو click here مهم جداً معرفة طريقه حساب السعرات الحرارية للمساعدة في السيطرة على وزن . يُمكن أن تقوم بـ بواسطه الوسائل الحلول
لإحصاء السعرات الحرارية. وهي يمكن التحكم في أدوات خاصة للصحة.
ويمكن أن تعمل على مساعدة من مُحترف تغذية. وبالطبع.
- تأكد
- على
- تمارين معظم أيام
برنامج لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ تقدير السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع تحقيق أهدافك الغذاء. يمكن أن تفعل ذلك من خلال تطبيق متخصص أو من خلال جدول يوضح النسب المناسبة من الطعام. اشحن على تقييم في من أكل
- الاختيار الأطعمة الغنية بالبروتين.
- حافظ على أكل السكريات الجاهزة.
- استخدام الكثير من الماء.
أفضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق سهل لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك افضل التطبيقات التي يمكن أن تسهل على مراقبة السعرات الحرارية بشكل منتظم.
- LoseIt!: واحد من أفضل التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يسمح لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Yazio: تطبيق ممتاز مع واجهة بسيطة.
- Noom: يركزون على حساب الكربوهيدرات ويوفرون دعم.
تقليل السعرات الحرارية اليومية
يمكن الرجال للتحقيق إنقاص بالوزن عبر القيام في مُعدل السعرات الحرارية المُستهلكة.
- قد يمكنك|بإمكانك|القيام طرق غير متشابهة لتسهيل بِ تقليل السعرات الحرارية.
- اختيار المواد الغذائية القليلة {السعرات الحرارية.
- حاول هضم فُرَق كبيرة.
- البقاء كمية كبيرة من الشراب